przed biegiem

przed biegiem vs teraz /SFD/Images/2015/4/30/06faa9b165364c4c99507b675a167e7e.jpg /SFD/Images/2015/4/30/c77c0cc2b69b458ea19a4faa189a8b55.jpg

Nie będę szaleć za bardzo z jedzeniem w takim razie. Może zjem po prostu śniadanie o 8:00 - płatki owsiane na mleku migdałowym z orzechami, a godzinę przed biegiem banana? Właśnie obejrzałem film - Without limits. Nie cierpię, jak filmy się tak kończą. Nie cierpię. Film polecam. cyt: He insisted on holding himself to a higher standard than [...]

@Ronin: Takie podejście może mi grozić zawałem:) Mogę popróbować nie zwalniać na podbiegach, ale wtedy trzeba jakieś tempo ustalić przed biegiem i się go konsekwentnie trzymać. Dzięki:)

Rozciąganie jest bardzo istotne. Z tego co wiem... bardziej po biegu. Przed biegiem dynamiczna rozgrzewka (jakieś skipy, wymachy etc). Po biegu, nawet kilka minut rozciągania (w tym achillesów) sprawi cuda. Nie zaniedbuj... sam staram się nie odpuszczać tej części treningu.

W tym tygodniu będzie luźniej - czwartek i piątek off przed biegiem górskim w sobotę:)

[...] dokulałem się do 13 km, gdzie jakiś życzliwy chłopak ( który już skończył i poleciał z powrotem na trasę ) spytał, czy mnie podciągnąć trochę na tempo, że może chciałbym powyprzedzać kilka osób jeszcze na ostatnich kilometrach. Oczywiście marzyłem o tym... Na mecie ostatkiem sił nie puściłem pawia, za to zapytałem, którędy do szatni i gdzie dają [...]

[...] więc jestem gotowy. Idę do strefy czasowej i czekam. Nakręcam się cały czas. Garmin ustawiony na tempo 4:24 czyli 44 min na 10 km. Czuję się dobrze, nie powstrzymuje się przed nakręcaniem się na bieg a wręcz robię to celowo. 23:59 i strzał z armaty ORP Błyskawica. Poszło. Pierwszy kilometr jak zwykle nerwowo, dużo ludzi, dwa dość ciasne [...]

To nie jest jakiś wielki wysiłek dla organizmu by się specjalnie nawadniać, chcesz moze trochę wegli przed biegiem spożyć, moze być miód jakiś owoc ale ok godziny godziny przed niech sie przetrawi. Przed biegiem mozesz kawkę sobie walnąć czy jakiegoś shota, pół tego starczy https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Power_Shot-opis36377.html

Witam, Ostatnio znajomy powiedzial mi, ze nie rozciaga sie przed bieganiem, a wlasciwie nie rozgrzewa w ogole). Tzn, jako rozgrzewke traktuje kilkuminutowy marsz przed rozpoczeciem biegu. Osobiscie uznaje za blad nie rozgrzanie stawow przed bieganiem (stawy i miesnie - 2 roizne rzeczy). Ale co z miesniami i ich rozciaganiem?Kumpel uwaza, ze nie [...]

6.04.2014 Niedziela Dzień nie-treningowy Dziś, jak wspomniałem wcześniej, miałem bieg na dystansie 4km. Niestety rano uciekł mi autobus i przed biegiem na 4km, miałem bieg na 4km }:-(. Potem jeszcze wracałem na nogach i połowę dystansu znów przetruchtałem, także troszkę się poruszałem. Dobrze się czułem, zmęczenie minęło. Oficjalnie wykręciłem [...]

[...] agak pierwszy raz biore udzial w biegu sztafetowym na 5km. Bieg mam 1 wrzesnia, akurat w dzien kiedy wracam z Polski. Masz juz diete przygotowana na dzien przed startem i na sam start? planujesz jakies izotoniki na trasie pic? dostaniecie cos od organizatorow? - tak, poczytalam sobie troche o ladowaniu weglami przed biegiem. [...]

[...] minutach, jak go pokonałem byłem jak świeżo narodzony (sam nie wiem: czy do tego czasu organizm ciągnął z węgli, a potem przestawił się na tłuszcze?) - po jedzeniu węgli przed biegiem - bieg ok, pod koniec (od 17 km trochę ciężko, ale dystans robił swoje) - po jedzeniu węgli przed i w trakcie biegu (rodzynki) - szczerze? nie załważyłem [...]

eh, enter przez przypadek wcisnąłem. 2km - 178, 3km - 181, 4km - 181 z tym, że do pełnych 4 nie dotrwałem i dałem spokój przy 3,3km. Mój max osiągniętego kiedyś tętna to końcówka biegu i przez pewien czas utrzymywane 195-196, dobrze, że jadłem trzy godziny przed biegiem :-D Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-06-08 00:09:56

ładuj na rower worek cementu albo przeżuć się na biegi 30 min do godziny a na 100 % tłuszczyk odsłoni mięsiunie. L-karnitynę przed biegiem thermo jak już masz to bierz przed biegiem i najlepiej rano. I poczytaj o diecie na redukcji / ale po prostu mniej jedz fatu i słodyczy !!!

Jeśli już jem śniadanie (bo często przed biegiem czy treningiem tylko kawa z 100g śmietany 38%) to bywa, że do 1200-1400kcal dobijam a wcale nie nie jest spore. Urozmaicone bywa i owszem. I prawie.bez węgli :).

[...] trochę w biurze zawodów, bo było chłdono. Właściwie to było bardzo zimno, żeby chodzić w krótkich spodenkach. Jednak do biegu taka pogoda była idealna ;-) Na ok. 20 min przed biegiem zaczęłiśmy małą rozgrzewkę - truchtanie, rozciąganie itp. W końcu wybiła godzina 11. Ja gdzieś ze środka stawki na starcie, brat z pierwszej (no może drugiej) [...]

[...] treningi w tym tygodniu, bo chciałbym, zrobić jeszcze jeden normalny bieg (z przebieżkami na koniec) i długie wybieganie (planowałem 120 min). I jak to rozegrać: dzień przed biegiem chcę sobie zrobić wolne, czyli piątek od biegania odpada. Planuję zrobić jedno bieganie jeszcze w czwartek, a w niedzielę, po zawodach długie, wolne wybieganie. [...]

[...] z początku było podobnie. Może łydka też nie wprawiona (?) i trochę puchnie? Sam nie wiem. 31.05.2014 Już po biegu. Powiem tak: wyszło stabilnie. Choć mogę powiedzieć tak: przed biegiem bojowa, w trakcie i po: hvjowo %-) Życiówki nie było. Wyszło dokładnie 23:32. Niby nienajgorzej, ale powiem szczerze, że liczyłem na trochę lepszy wynik. W [...]

[...] podpatrzyłem swoje biegi inne z przeszłości: tam gdzie mam wolniejszy pierwszy km, tam reszta wychodzi szybciej co km, albo stałym szybszym tempie (różncie minimalne). Niestety wydaje mi się, że jestem mocniejszy niż jestem %-) A może to kwestia dobrego dogrzania się przed biegiem? Tzn. kilka mocniejszych odcinków, żeby poczuć właściwy rytm ;)

czyli 8 tabletek 30 minut przed biegiem mam zjesc i powinno byc dobrze tak anferny??:)) czy teraz juz zaczac przystosowywac organizm do tego tussipecu czy zjesc dopiero przed biegiem??